┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ┃ ┃松が丘助産院メールマガジン　Vol.60 （2020/01/28） ┃発行者：松が丘助産院　宗 祥子 ┃https://matsugaoka-birth.com/ ┃ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは。助産師の大久保です。 2020年が始まり1カ月が経とうとしていますね。 今年も、風邪やインフルエンザが流行っているそうです。 皆さんどうぞご自愛ください。 ┼─　メニュー　──────────────────── │@ 妊娠中の体づくり │A １月の出産エピソード │B ２月の助産院の催し物 │C イベントのお知らせ ┼─────────────────────────── ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ @ 妊娠中の体づくり ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 松が丘助産院では、妊娠中の体づくりを大切にしています。 その理由はこの数年は、助産院を開設した２２年前に比べ、 大きく生活様式が変化しているからです。 子どもたちは外で遊ぶ機会が極端に減っていて、 妊婦さんたちも運動を日常的にしている方はとても少ないと言えます。 またトイレはほとんど洋式になったために、 お産の時に必要なしゃがみ込む姿勢が苦手な方もたくさんいます。 又スマホやパソコンのブルーライトは、 脳の新しい部分を刺激しすぎるので、 お産の時に必要な本能の働きを邪魔してしまう可能性があります。 妊娠・出産・育児は人間の本能的なものですので、 当院ではお産をよりスムーズにし、 産後の回復をよくするために、 妊娠中のからだつくりを勧めています。 〜散歩〜 助産院では散歩を目的として、 何も持たずにしっかりと歩くことをお勧めしています。 そもそも歩くことは妊婦さんに限らず、 万人に当てはまる健康法です。 特に妊婦さんは、 リラキシンという筋肉や靭帯を柔軟にするホルモンが出ているため、 運動の効果が出やすいと言われています。 人間の体は、全身の筋肉や関節や靭帯が連動しているため、 背筋を伸ばして腕を振って、しっかりと歩くことで骨盤が整い、 全身の左右のバランスも整えてくれます。 そして程よく筋力がつき、体力もついていきます。 また、全身の血流が良くなり、体が温まります。 これは、赤ちゃんを育む子宮の状態にも反映されます。 温かくて柔らかい子宮は、 赤ちゃんが伸び伸び動くことができる居心地の良いお部屋といえます。 酸素や栄養が行き届き易く、発育も促されます。 出産というと骨盤の周辺だけに意識が向きがちですが、 足首、肩、背中の状態が大きく関連しています。 つまり、全身の柔軟性が重要なのです。 順調な経過をたどる産婦さんは、 関節が柔らかく、全身が緩んでいます。 逆に、お産がなかなか進まない時は肩や背中が硬く、 硬い部位がほぐれることでお産が進んでいく場面も多くあります。 また周りの景色を見て、 深呼吸をしながら歩くことで、気持ちも整います。 特に朝日を浴びることが出来る時間帯は特におすすめです。 人間は朝日を浴びることで体内時計がリセットされ体が整います。 同時に、気持ちを穏やかに落ち着かせる作用があり、 幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。 お母さんの気持ちがリラックスした状態にあることは、 赤ちゃんも同じ状態であると考えられます。 このように、“歩く”ことが体に及ぼす効果はとても大きなものです。 ぜひご自分の体と心の状態を感じながら、散歩をしてみてください。 またお産後も子育てのためには体力が必要です。 妊娠中にしっかりと体力つくりをすることが産後の回復や、 産後の睡眠不足を克服し子育てを楽しいものに変えていきます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ A １月の出産エピソード ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 2020年に入り、松が丘助産院では2人の元気な赤ちゃんが誕生しました。 お二人とも経産婦さんでした。 Fさんは、予定日数日前の夜中に陣痛が始まりました。 上のお子さんの出産がスムーズだったため、 余裕をもって助産院にきてくださいました。 到着時は普通に会話が出来る様子でしたが、 助産師がお灸のケアを行った後から、 急に陣痛が強まり、ご出産されました。 実はご主人が付き添っていたのですが、 この日は仕事があり、 助産院を出なければならない時間が決まっていました。 ご主人は実母さんと付き添いを交代するつもりで 連絡を取り合っていたそうですが、 その時間の40分程前にご出産になりました。 ご主人は、赤ちゃんの臍の緒を切り、 赤ちゃんとお母さんを労い、仕事に行かれました。 次の産婦さんのYさんは、水中出産希望の妊婦さんでした。 お一人目も助産院で水中出産をされています。 予定日前の健診の時に、 「この日に産みたい」という日を話されていました。 その日に向けて一生懸命散歩をしたそうです。 すると、ちょうどその日の夜に陣痛がきました。 水中出産予定もあり、余裕をもって助産院に来てくださいました。 ご本人としては陣痛がまだ本格的ではないため、 一旦帰宅となることも覚悟されていたそうですが、 すでに子宮口は、5p開いていました。 お灸のケアをしながら経過をみていると、 グングンと陣痛が強まり赤ちゃんも下りてきたため、 プールに入りました。 その後自然に破水し、元気な赤ちゃんが産まれました。 二人の赤ちゃんとも、 まるでご両親の希望を分かっているかのような、 ベストタイミングで産まれてきてくれました。 赤ちゃんは、 20週を過ぎた頃から耳が聞こえるようになると言われています。 お腹の中にいる時は、 お母さんの心音、血液が流れている音を常に聞いています。 お母さんの声は、外の世界の最も身近な音です。 そして、その周りの様々な音も聞いています。 赤ちゃんの感覚はとても繊細に育まれています。 お二人の出産から、 改めて赤ちゃんとご家族の結びつきの強さと、 その素晴らしさを感じました。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ B ２月の助産院の催し物 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ────────────────── ☆ 見学会 ────────────────── 助産院でのご出産を考えている方への説明会です。 安産のための過ごし方をお伝えします。 病院でご出産なさる方でも、 自然出産にご興味がある方はどなたでもお越しください。 妊娠前の方もご参加いただけます。 ◆ 日時：2/3（月）14:00〜15:30 　　　　 2/23（日）10:00〜11:30 ◆ 料金：2,000円 ────────────────── ☆ 産後ケア見学会 ────────────────── 産後ケア・妊娠中の過ごし方についての説明会です。 産後ケアを考えている妊娠中の方を対象にしています。 産後ケアの大切さ、産後の養生の必要性もお話ししていますので、 妊娠中の方に是非聞いていただきたい内容です。 ◆ 日時：2/1, 17　14:00〜15:30 ◆ 料金：2,000円(かんがる〜プランの方は無料) ────────────────── ☆ 食の会 ────────────────── 野菜中心の身体に優しい「松が丘ごはん」の 作り方・食事の大切さについて学べます。 妊娠中の方を対象にしていますが、 健康的な食事にご興味がある方は、 妊娠に関係なく、どなたでも参加していただけます。 ◆ 日時：2/13　10:30〜13:30 ◆ 料金：4,500円（ご夫婦ご家族でご参加の方は2人で7,000円） 　　　　 2回目以降は、割引があります。 ────────────────── ☆ 赤ちゃんごはんの会 ────────────────── 赤ちゃんにいつから食事を食べさせればよいのか、 迷っているお母さんに食べさせ始めるタイミングや 内容についてお話しします。 大人も子どもも安全で美味しい食事を 一緒に食べる事をお勧めしています。 卒乳の時期についてもお話しします。 ◆ 日時：2/19　11:00〜13:30 ◆ 料金：3,500円 ────────────────── ☆ ミニ食の会 ────────────────── どなたでも参加できるランチ会です。 ◆ 日時：2/26　12:00〜13:00 ◆ 料金：1,600円 ────────────────── ☆ マタニティ・ヨガ ────────────────── 他院でご出産の方も是非ご参加ください。 妊娠中にヨガをすることでお産の時に役立つ呼吸が身につきます。 ◆ 日時：2/5, 12, 19, 26 　　　　　10:00〜12:00 ◆ 料金：2,300円 ・（当日支払いは2,500円）事前にクーポンをご購入下さい。 ・4回券は8,400円（1回あたり2,100円になります） ────────────────── ☆ ママヨガ ────────────────── 赤ちゃんと一緒に参加できるヨガのクラスです。 ◆ 日時：2/5, 19 　　　　　13:00〜14:00 ◆ 料金：2,300円（料金は上記と同様） ────────────────── ☆ ゆる体操 ────────────────── 身体を緩めることで、最終的に身体の中心の筋肉を鍛えます。 最終的には月経血コントロールを目指します。 身体のインナーマッスルが出来るとお産も大変スムーズに進行します。 妊娠中でも産後でも、どなたでも参加可能です。 赤ちゃん連れの場合は赤ちゃんがハイハイする前までの方が対象です。 ◆ 日時：2/6, 20 　　　　　11:00〜12:00 ◆ 料金：2,300円（料金は上記と同様） ────────────────── ☆ バランスボール ────────────────── バランスボールは妊娠中の身体作りにも、 産後のリハビリにもとても有効です。 楽しく弾んで体つくりをしましょう。 赤ちゃん連れの方は赤ちゃんが６か月、 ハイハイする前までの方が対象です。 ◆ 日時：2/26　14:00〜15:00 ◆ 料金：2,300円 いずれも松が丘助産院にお電話でお申し込みください。 料金については（当日支払いは2,500円） 事前にクーポンをご購入の場合2,300円です、 4回券は8,400円　（1回あたり2,100円になります） ────────────────── ☆ マ・メールの会 ────────────────── どなたでも参加できるママ会です。 ご好評を頂いている育児に役立つお話会を今月も企画しています。 お話会の後は、赤ちゃんの体重を測ったり、育児の相談をしたり、 お母さん同士で楽しくコミュニケーションの時間としています。 ◆ 日時： 2/5 　14:00〜16:00 　　　体重測定や、助産師に個別相談など 　　　料金：無料 2/19　14:00〜16:00 　　　『寝かしつけのコツ』14:00〜 　　　料金：500円 今月は、前回ご好評を頂いた、 赤ちゃんのことを理解して心地よく過ごすための 秘訣の一つである『寝かしつけのコツ』のお話会を行います。 赤ちゃんの体内リズムを理解して、 環境を整えてあげることで、 心地よく眠ってくれます。 ぜひご参加ください。 松が丘助産院は、地域に開かれた施設です。 中野区の産後ケア事業、ショートステイ、デイケアも実施しています。 母乳でお困りの時は 育児で行き詰った時には助産師達が丁寧にお答えいたします。 無料で参加できるものもございますので、是非お越しください。 -------------------------------------- 配信停止は下記フォームより、 「メルマガ解除」を選んで送信して下さい。 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